每天需要攝入的食物不同種類要儘量多樣化，因為對於每種影響食物中的營養水平有限，吃的食物產品種類越來越多，攝取的營養物質成分也就越能夠全面。「食五類」包括穀薯類、動物性食品食物(肉、禽、魚、蛋、奶)、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量通過食物(油、糖、酒等)。其中，穀薯類食物可以作為一種主食，應佔到每天進行能量主要來源的一半以上。白水要喝夠，飲料要少碰，不僅喝水量信息不夠，還偏愛喝飲料，這是由於我國農村居民自己喝水的現狀。成年人我們每天的推薦飲水量定為1500~1700毫升。
是經典家常菜式，以百分百香港製造的減鹽黑豆豉油及小磨麻油調味，健康有營養，適合家中老少。以人為本，為香港下廚人士準備各款簡單易煮食譜，方便您在工餘時也能為家人炮製出美味佳餚，為餐桌營造溫馨氣氛。
水資源短缺可能會導致高血壓，腎炎，腎結石等疾病。應當指出的是，一次性喝水，會增加負擔，對胃，它應該是一個幾十倍。調查顯示的飲料，平均每日消耗量的80%達到2.7毫升過量飲酒含糖飲料會危害人體，建議多喝白開水和茶來代替。少吃豬肉，選擇魚，人的豬肉消費量占世界的一半。肉類協會公布的數據顯示，近年來已占到豬肉消費量的約65%。吃肉多，當然，是不好的，尤其是豬肉吃差了很多。
攝入進行過多的飽和脂肪組織以及降低膽固醇，與心肌梗死是有關係的。目前對於我們吃豬肉沒有太多，吃魚肉和海產品太少。魚肉的蛋白質結構相對比較容易出現消化知識吸收，並且通過脂肪細胞含量低，還富含對心血管保護系統提供有益的不飽和脂肪酸(尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚)，應該不斷增加攝入量，建議每天吃1~2兩魚肉。飲食八分飽，吃動兩平衡，肥胖會導致心臟病、中風、2型糖尿病發展以及存在一些國家癌症。如果他們每天都吃10分飽，甚至12分飽，吃得多，動得少，長期堅持下來會造成影響能量在體內可以累積，把自己吃成一個胖子，吃成三高。
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